Egyéni és csoportos autogén tréningek

Találj vissza az egyensúlyodhoz, és tanulj meg egy olyan relaxációs technikát, ami a hétköznapok során is támogatja az érzelmi stabilitásodat!

Mi az autogén tréning?

Talán a legnépszerűbb és leggyakrabban használt relaxációs módszer, ami az önszuggesztión alapul. A technika Johannes Heinrich Schultz német pszichiáter nevéhez fűződik, hatékonyságát számos tanulmány és kísérlet bizonyítja. 

Az teszi igazán egyedivé, hogy az elsajátítást követően önállóan, terapeuta jelenléte nélkül is alkalmazható. Nem igényel semmilyen eszközt vagy vezetést: a tréninget akár a hálószobádban vagy az íróasztalodnál ülve is bármikor alkalmazhatod.

Hogy működik?

A módszer elsajátítása nagyjából 12 alkalmat igényel, amely során megtanítjuk a relaxált állapot elérését segítő vizualizációkat, formulákat. Ezen kívül a tanulási időszakban segítünk elhelyezni a gyakorlást a mindennapokban, és támogatunk a relaxáció során tapasztalt nehézségekkel való munkában.

Ehhez a heti rendszerességű, 50 perces konzultáció szükségesek, és a konzultációk között is napi 2×15 perc gyakorlás. Tehát fontos az elköteleződés – a relaxációk és önmagad, a mentális jólléted mellett.

Az autogén tréning az alapok elsajátítását követően is rendszeres gyakorlást igényel. Naponta 1-2 alkalommal, 15 percig érdemes végezned a relaxációt, hogy megtapasztald az áldásos hatásait.

Miben segíthet neked az autogén tréning?

A gyakorlatok rendszeres végzése erősíti a szervezeted öngyógyító folyamatait, hozzájárul az életminőséged és a közérzeted javulásához. Többek közt a következő problémákra ajánlott az alkalmazása:

    • pánikbetegség, pánikszerű tünetek,
    • stresszes munkahely, mindennapos feszültség,
    • anyai kiégés,
    • gyakori ingerültség,
    • fáradtság, koncentrációs nehézség,
    • alvásproblémák,
    • magas vérnyomás,
    • emésztési zavarok (reflux, gyakori hasmenés).

Neked való az autogén tréning, ha:

Fogantatásra vársz vagy várandós vagy

Az autogén tréning segítségével oldhatod a fogantatással kapcsolatos félelmeidet, megteremtheted a testi-lelki nyugalmat. A várandósság során pedig módot teremthet a babáddal való kapcsolódásra.

Gyermeket nevelsz

Könnyebben megőrizheted a lelki békédet, ha törődsz önmagaddal. Napi 2×15 perc autogén tréning feltölt és kizökkent a hétköznapok mókuskerekéből, te pedig újult erővel gondoskodhatsz tovább a szeretteidről.

Endometriózissal, vagy más nőgyógyászati betegséggel élsz

A stresszkezelés nőgyógyászati problémák esetén is támogatja a gyógyulást és a panaszaid mérséklését. A pozitív szuggesztiókból erőt meríthetsz és csökkenhet a fájdalomérzeted.

Tudatos nő vagy, akinek fontos a mentális egészsége

Ha az önmagaddal való törődés előkelő helyet foglal el a listádon, akkor az autogén tréninggel egy olyan eszközzel gazdagodsz, amit bárhol, bármikor bevethetsz, és lépésről lépésre juthatsz közelebb önmagad legjobb verziójához.

Egyéni autogén tréning

  • 12-16 alkalom (az igényeidnek megfelelően),
  • 50 perces online vagy személyes konzultációk.

Ára: 15 000 Ft/alkalom

Csoportos autogén tréning

  • 30 perces egyéni online konzultáció a csoportindulást megelőzően,
  • 12 hetes online vagy személyes tréning,
  • támogató közösség – fix időpontokban induló, zárt csoportok,
  • alkalmanként 120 perces csoportülések, azonos időpontban,
  • az intimitás megtartása érdekében a csoport zárt, az első alkalmat követően nincs lehetőség csatlakozásra,
  • a csoport minimum 5 jelentkező esetén indul,
  • a személyes csoportok két helyszínen kerülhetnek megrendezésre:
  • Budapest 1137 Pozsonyi út 9.
  • Gárdony 2483 Határ utca 56.

Ára: 76 000 Ft*

*Fizetni egyben vagy részletekben, az egyes alkalmak után lehetséges.